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Los entrenamientos matutinos obtienen los resultados más rejuvenecedores, según un nuevo estudio

Los entrenamientos matutinos obtienen los resultados más rejuvenecedores, según un nuevo estudio


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Todos sabemos que el ejercicio tiene muchos beneficios, desde ayudar a tratar la presión arterial alta hasta proteger incluso contra el Alzheimer. Ahora, un nuevo estudio revela que el momento del día en que se realizan los entrenamientos podría desempeñar un papel clave para los pacientes con trastornos metabólicos.

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Beneficios metabólicos

Investigadores de la Universidad de California en Irvine encontraron que hacer ejercicio por la mañana, en lugar de por la noche, ofrecía beneficios metabólicos.

"Utilizando ratones, comparamos el impacto del ejercicio en el metabolismo del músculo esquelético en diferentes momentos del día", dijo Paolo Sassone-Corsi, PhD, profesor Donald Bren y director del Centro de Epigenética y Metabolismo de la Facultad de Medicina de la UCI.

"Descubrimos que hacer ejercicio a la hora correcta del día, alrededor de media mañana, produce más oxígeno en las células y un efecto más rejuvenecedor en el cuerpo".

Ya se sabía que el momento de la ingesta de alimentos desempeñaba un papel crucial en la moderación del metabolismo, pero el efecto de la sincronización del ejercicio seguía siendo un misterio hasta ahora.

"El ejercicio estimula el metabolismo, lo que lleva a la mejora de la salud metabólica. Si bien se han descubierto ampliamente los beneficios metabólicos del ejercicio, la cuestión de cuándo es apropiado hacer ejercicio ha permanecido prácticamente inexplorada", dijo Sassone-Corsi.

Hora del día crítica

El equipo exploró enfoques transcriptómicos y metabolómicos de alto rendimiento para identificar los cambios en el metabolismo de los ratones que ocurrieron durante el ejercicio matutino o vespertino. Descubrieron que el ejercicio matutino de impacto exhibía un mayor uso de carbohidratos y cuerpos cetónicos, así como la descomposición de grasas y aminoácidos.

"Nuestros resultados indican claramente que la hora del día es un factor crítico para amplificar el impacto beneficioso del ejercicio tanto en las vías metabólicas dentro del músculo esquelético como en la homeostasis de la energía sistémica", dijo Sassone-Corsi.

¿Cambiarás tus entrenamientos por la mañana?

Este estudio se publica enMetabolismo celular.


Ver el vídeo: 6 Hábitos matutinos de las personas exitosas- la mañana milagrosa - Hal Elrod-Resumen animado (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Vudotaxe

    Disculpe, esta variante no me conviene.

  2. Shakazragore

    Lo siento, eso ha interferido... Pero este tema me es muy cercano. Escribe en PM.



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