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¿Quieres mejorar tu carrera? Un método fácil y divertido proporcionado por científicos

¿Quieres mejorar tu carrera? Un método fácil y divertido proporcionado por científicos

¿Recuerdas cuando estabas en la escuela primaria y una broma consistía en atar los cordones de los zapatos a alguien? Resulta que este método realmente mejora tu rendimiento al correr; solo necesitas un poco más de ancho de banda.

Ingenieros de la Universidad de California en Santa Bárbara dirigidos por Elliot Hawkes, profesor asistente visitante de la Universidad de Stanford, han descubierto que colocar una banda de resistencia ligera entre los pies es la respuesta para correr mejor.

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Técnica mejorada

Con el simple hecho de atarse los zapatos, puede mejorar su eficiencia de carrera al 6.4%.

"Al correr, la energía se desperdicia principalmente", dijo Hawkes, cuyo artículo se publica en el Revista de biología experimental.

¿Qué quiere decir Hawkes con su comentario?

La forma en que la mayoría de nosotros corremos es, de hecho, extremadamente ineficiente en lo que respecta al movimiento del cuerpo humano. Ésta es una de las razones por las que quemamos tantas calorías mientras corremos; depende de usted si prefiere seguir quemando esas calorías o si desea mejorar su técnica de carrera.

Esencialmente, por cada 10 calorías quemadas, en realidad se necesita menos de una para que nuestro cuerpo avance. Las nueve calorías restantes se utilizan para mantenerlo de pie y mover las piernas.

Hawkes notó a los corredores en la pista de atletismo y se dio cuenta de que al agregar un mecanismo de resorte a las piernas de las personas mientras las balancean hacia adelante y hacia atrás, el movimiento de carrera, su eficiencia de carrera podría mejorar.

La mayoría de las veces, cuando le dicen que mejore su estilo de carrera, el enfoque permanece en el golpe del pie, no en el balanceo de las piernas.

¿Qué hizo el equipo de investigación?

"Empezamos por las rodillas, pero al final, sujetamos la banda a los zapatos", dijo Hawkes. "Es más fácil ponerlo en los zapatos y es más cómodo; con las rodillas, la banda te roza de manera divertida".

Puede parecer extraño colocar una banda entre los pies mientras sale a correr, pero lo que el equipo descubrió fue que la mayoría de los corredores, de forma natural y casi instantánea, cayeron en este nuevo estilo de carrera. Sorprendentemente, nadie tropezó.

Lo que Hawkes y su equipo vieron fue que la banda creaba eficiencias con el balanceo de las piernas, aumentando los pasos más cortos y reduciendo la cantidad de energía requerida para el movimiento.

"En realidad, reduce el esfuerzo de 'rebotar' durante la postura", explicó Hawkes. "Naturalmente, la gente corre al 90 pasos por minuto. Si pudiera dar pasos más cortos y rápidos, reduciría la energía necesaria para rebotar, pero se necesita mucha más energía para mover las piernas tan rápido, por lo que no lo hace naturalmente ".

Atención, corredores: la próxima vez que salga a trotar, es posible que desee ponerse una banda de resistencia ligera entre los pies. Este truco bastante peculiar pero extrañamente efectivo, según el ingeniero mecánico de UC Santa Bárbara Elliot Hawkes, podría convertirlo en un https://t.co/BO1xZ3y0dZpic.twitter.com/nwnKk47zak

- Science Bulletin (@BulletinScience) 9 de octubre de 2019

Hawkes continuó: "Sin embargo, la banda elimina este costo de balanceo de piernas, lo que significa que puede dar fácilmente 100 pasos por minuto, reduciendo la energía necesaria para rebotar".

Pero ten cuidado; este experimento se centró en corredores de larga distancia en superficies planas. Para los corredores de senderos, velocistas o corredores de vallas, no intente esto en casa.


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